Ramazanda su kaybını önleyecek besinler

Ramazanda su kaybını önleyecek besinler

Ramazanda su kaybını önleyecek besinler


Sağlık Bakanlığından oruç tutan kişilere, uzun süreli açlıktan dolayı kabızlık ve su kaybı şikayetlerini yarıya indirecek bir kaç formül verdi. Sahur ve iftarda rahatlıkla tüketebileceğiniz bu gıdalar, kalori yakmanıza da yardımcı olacak.

İftarda fazla yememeniz gerektiğini belirten uzmanlar, sindirimi kolay sebze, çorba, ızgara, haşlanmış et yada köfte ve salata tüketilmeli. Gün içerisinde sarf ettiğiniz çabadan dolayı kaybedilen suyu ayran ve cacıktan karşılayabilirsiniz. Yemeklerin hemen ardından tatlı yenilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar, en az iki saat sonra sütlü tatlılar tüketilmeli diyor. Uzun süreli açlıktan ve su kaybından dolayı kabızlık çeken kişilere bir iki saat ara ile biraz ceviz ve badem yemesi bu sorunu çözecektir. Sahur yemeklerini kahvaltı olarak yapılması gerektiğini belirten uzmanlar, sahurda yumurta ve tost gibi gıdaların tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Gün boyu sizi tok tutacak bu besinlerin yanı sıra susuzluğunuzu giderecek ayran, soda ve süt tüketmenizde fayda var. Domates, salatalık, biber ve meyvede sahurda yenilebilecek gıdalar arasında.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir