Hoşgeldiniz Yemek Ustası!


Yemek Ara





En Çok Bakılan Tarifler

Emine BEDER (804,977kere)
Portakal Ağacı (394,860kere)
İftar Yemekleri (162,972kere)
Bisküvili İrmik Tatlısı (121,642kere)
Çikolata Soslu Tavuk Göğsü (111,314kere)
Oktay Usta (111,308kere)
deryalı günler (99,460kere)
Haşhaşlı Revani (96,769kere)
AÄŸlayan Kek (96,352kere)
Derya Baykal (84,608kere)
Tramisu (64,201kere)
Hashasli Islak Pasta (63,671kere)
Kadayıflı Muhaballebi (63,223kere)
Islak Kek (60,192kere)
Patlıcanlı Kürdan Kebabı (59,102kere)
Kahvaltı Poğaçası (57,945kere)
Sahur yemekleri (56,263kere)
Çiğ Börek (Eskişehir) (51,102kere)
Patatesli Tepsi Böreği (50,920kere)
Antep Fıstıklı Baklava (49,240kere)
Anneanne Kurabiyesi (46,432kere)
Bisküvili Pasta (44,999kere)
Ramazan Yemekleri (40,119kere)
BeÅŸamel Soslu Tavuk (40,093kere)
Alman Kurabiyesi (39,069kere)


Istatistikler

Tarif Sayısı : 3,496
Bakılan Tarif : 4553
Toplam Bakılan : 10,657,278
Online Ziyaretci : 117

Yemek Ustası > Haberler > Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri
Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri

Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri
Etiketler: Beslenme, Ramazan, Taylan Kümeli, taylan-kumeli on

Taylan Kümeli`den sıcak ve uzun günlerde sağlıklı oruç tutmanın yolları...

* Ramazan`da sağlıklı ve dengeli bir oruç için nasıl bir yol izlenmeli?

Ramazan`da daha tok ve sağlıklı kalabilmek için 4 öğün yapılmasını tercih ediyoruz. İlk öğünümüz sahurdur. İftar 2 öğüne bölünmelidir. Oruç ilk açıldığında kan şekerini çok hızlı yükseltmeyen besinler tüketilmelidir.

Bu öğün öğle yemeği olarak düşünülmelidir. Bu öğünün ardından 1 saat ara ile akşam yemeği olarak kabul ettiğimiz 2. iftar yapılmalıdır. Etli veya etsiz, fazla yağlı olmayan bir sebze yemeği tercih edilebilir. Ardından gece yapılacak ara öğün de 4. öğünü oluşturmalıdır.

* Oruç tutarken spor yapmanın bir sakıncası var mı? Hangi durumlarda yapılmamalıdır?

Uzun açlığın yanı sıra bir de normalin üzerinde fiziksel aktivite ile kan şekerindeki ani düşüşler kaçınılmaz olacaktır. Ancak kişi çok ağır olmayan aktivitede bulunmak istiyorsa yemekten (sahur ya da iftar) yaklaşık 1-2 saat sonrayı tercih etmelidir.

Aç karnına fiziksel aktivite kan şekerini düşürürken, hemen yemek sonrası yapılan aktivite kalbe ekstra yük getirecektir. Hayatına fiziksel aktiviteyi yerleştirmiş olan bireyler aktivite sıklığını azaltarak devam edebilir. Terle sıvı kaybının bu yıl sıcak havalardan dolayı daha yoğun olacağı düşünülürse sıvı tüketiminin önemini bir kez daha vurgulamakta fayda var.

* Oruç tutarken en sık yapılan hatalar nelerdir? Nasıl düzeltilir?

İftarda boş mideye birden yüklenmek, yapılan en büyük hatalardan biridir. Orucu hafif bir yemek olan çorba ve 1 dilim esmer ekmekle açıp biraz ara verdikten sonra ana yemek tercih edilmelidir. Sahura mutlaka kalkılmalı.

Kızartma gibi aşırı yağlı ve hamur işi tarzı besinler tercih edilmemelidir. Protein içeriği fazla olan yumurta, süt, yoğurt, peynir gibi gıdalar, midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirir ve uzun süre tokluk hissini sağlar. Sahurda meyve ve sebzeler de idealdir. Harcanan enerji açığını kapatma adına şerbetli tatlılara yönelmemek gerekir. Sütlü ya da meyveli hafif tatlılar önerebiliriz.

* Yaşlılar ve büyüme çağındaki gençler oruç tutmakta karar verirse sahur ve iftarlarda nelere dikkat etmeli?

Yaşlılar ve ergenlik dönemindeki gençlerde beslenme ayrı bir önem taşır. Yaşlı bireylerde eğer kronik bir rahatsızlık mevcutsa oruç tutmamalarını öneriyoruz. Ergenlik döneminde büyüme ve gelişme faktörü göz önünde bulundurularak besinlerin enerji içeriği iyi ayarlanmalı, demir ve kalsiyum mineralinin yeterli alımı sağlanmalıdır.

* Şeker, kalp ve tansiyon hastalarına Ramazan için neler önerirsiniz?

Herhangi bir kronik hastalık nedeniyle sürekli ilaç kullanmak zorunda olan bireyler oruç tutmamalıdır. İnsüline bağımlı olmayan, ilaçla ve diyetle kan şekeri regüle edilebilen diyabetik bireylerin doktor ve diyetisyenlerine danışarak karar vermeleri gerekmektedir. Bir uzman tarafından mutlaka beslenme eğitimi verilmeli. Yüksek tansiyon ve kalp hastaları, ağır iftar ve sahur öğünleri konusunda en çok dikkat etmesi gereken bireylerdir.
Bu Yemek Tarifi : 716 kere okundu
BeÄŸenilme : 3
Oyla
Arkadasina Söyle

Yorumlar:
Isim: ZehrA Date: 2012-05-23
bu tarifinizde malzemelerde 1 fincan zeytinyağı yazmışsınız ama nerde kullanılacağını yazmamışsınız
Isim: şengül Date: 2012-05-22
Harika irmik helvasına bayıırım harika bir tat hayatında herkez mutlaka bir hez de olsa İrmik Helvası yemiştir bazıları da benim gibi İrmik Helvası yemeye bayılır.
Isim: Merve Date: 2012-05-22
:D burdaki tavuk o tavuk değil yaş kaçtı sizin :D
Isim: Birgül Date: 2012-05-21
Bu tarif uzun zamandır aradığım soya soslu tafuk tarifi elinize sağlık
Isim: Azize Date: 2012-05-21
tavuğun yanında en güzel sos bence soya sosu ve bence tavuğun en gzeli Soya Soslu Tavuk.

Yorum Yaz :
Adınız

Yorum

Resimdeki DoÄŸrulama Kodunu Girin :



Yeni Yemek Tarifleri:
Cheesecake Nedir ? Cheesecake Nedir ?
Cheesecake Nedir ? Peynir, Tü...
(Yemek: 0 kes bakıldı)
Yalancı Köfte Tarifi Yalancı Köfte Tarifi
Etsiz köfte olurmu demeyi lezzeti bi...
(Yemek: 20 kes bakıldı)
Fast food tarzı beslenme Alzhemier yapıyor! Fast food tarzı beslenme Alzhemier yapıyor!
ihin Sağlığı Vakfı'nın araştı...
(Yemek: 854 kes bakıldı)
Bilgisayar Başında Atıştırmayın Bilgisayar Başında Atıştırmayın
BİLGİSAYAR BAŞINDA ATIŞTIRMAYIN ...
(Yemek: 839 kes bakıldı)
Sıcak Yaz Günlerinde Oruç Tutmak ve Tafsiyeler Sıcak Yaz Günlerinde Oruç Tutmak ve Tafsiyeler
Sıcak Yaz Günlerinde Oruç Tutmak v...
(Yemek: 968 kes bakıldı)
Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri
Taylan kümeli ramazanda sağlıklı ...
(Yemek: 716 kes bakıldı)
Ramazanda Sağlıklı Sofralar Ramazanda Sağlıklı Sofralar
Ramazan ayında yemek saatlerinin deÄ...
(Yemek: 974 kes bakıldı)
Baharatlı Patlamış Mısır Tarifi Baharatlı Patlamış Mısır Tarifi
Baharatlı Patlamış Mısır Tarifi ...
(Yemek: 766 kes bakıldı)
Çikolata Nedir ? Çikolata Nedir ?
Çikolata Nedir ? Çikolata, d...
(Yemek: 0 kes bakıldı)
Portakal Ağacı İftar Yemekleri Portakal Ağacı İftar Yemekleri
Portakal Ağacı İftar Yemekleri B...
(Yemek: 14,223 kes bakıldı)

Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri tarifi, Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri tarif, Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri tarifleri, Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri kolay tarif, Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri yemeği, Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri yemekleri, Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri resmi, Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri resimleri, Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri fotografları, Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri hazırlanışı, Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri yapılışı, Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri türk yemeği, yemek Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri, yemeği Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri, bedava tarif Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri, www Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri com, www.Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri.com, Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri afiyetolsun Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri afiyetolsun.net, Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri ev yemeği Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri yemek tarifleri. Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri türk yemeği Taylan kümeli ramazanda sağlıklı beslenme önerileri turk mutfagı yemek tarifi, yemek tarifleri, turk yemekleri, türk yemekleri, turkish cuisine, cuisine turque, türk mutfağı, turk mutfagı, yemek pişirmek, yemek yapmak, yemek hazırlamak, kalori cetveli, çorba tarifleri, yemek reçetesi, çorbalar, kalori miktarı, diet uzmanı, tarifler, fransız mutfağı, italyan mutfağı, çin mutfağı, meksika mutfağı, dünya mutfağı, kebap, pilav tarifleri, tatlı tarifleri, dondurma, turşu, et yemekleri, hamur işi, lezzet, ziyafet, sofra adabı, gurme sitesi, beslenme uzmanı, sağlık, tarif, yemek, içmek, ahçı, aşçı, mutfak, diyet, diet, rejim, pehriz, perhiz
Sitemizde yer alan tarifler ve resimler sahiplerine aittir.
Sitemiz seckin yemek tarifleri ile hizmetinizdedir. 2007 dir (c)
hosting

Genç Toplist | Pr:4 Toplist | Site Ekle |  Toplist | Link Ekle | Hit Kazandýran Toplist TOPlist