En Çok Bakılan Tarifler
Emine BEDER (772,537kere)
Portakal Ağacı (365,204kere)
Ä°ftar Yemekleri (161,134kere)
Oktay Usta (106,600kere)
deryalı günler (95,033kere)
Çikolata Soslu Tavuk Göğsü (93,134kere)
Bisküvili İrmik Tatlısı (91,552kere)
AÄŸlayan Kek (88,601kere)
Derya Baykal (78,845kere)
Haşhaşlı Revani (75,247kere)
Tramisu (60,757kere)
Hashasli Islak Pasta (56,531kere)
Kadayıflı Muhaballebi (56,396kere)
Sahur yemekleri (54,981kere)
Kahvaltı Poğaçası (54,161kere)
Islak Kek (53,355kere)
Patlıcanlı Kürdan Kebabı (53,305kere)
Antep Fıstıklı Baklava (46,980kere)
Patatesli Tepsi Böreği (46,401kere)
Çiğ Börek (Eskişehir) (45,858kere)
Anneanne Kurabiyesi (43,261kere)
Bisküvili Pasta (42,379kere)
Ramazan Yemekleri (37,903kere)
BeÅŸamel Soslu Tavuk (37,482kere)
Alman Kurabiyesi (36,166kere)
Tarif Sayısı : 3,133
Bakılan Tarif : 574
Toplam Bakılan : 9,627,004
Online Ziyaretci : 39
| |
|
Nurseli Ä°diz Diyeti
Nurseli Ä°diz Diyeti
6 öğün yemek yiyerek haftada 1 kilo
Nurseli İdiz’e 20 kilo verdiren, şimdilerde de Hülya Avşar ile Sibel Can’a diyet programı uygulayan Doktor Haluk Saçaklı, haftada 1 kilo vermeyi garanti ediyor. Hem de Saçaklı, "sık yediren" 3 ara, 3 ana öğünden oluşan bir diyet mönüsü sunuyor.
Yavaş ancak kalıcı kilo verdiren bu rejimle Hülya Avşar, 2 haftada 2 kilo vermiş. Saçaklı, 3 hafta önce Can’ı da diyet programına aldığını, Deniz Seki ve Reyhan Karaca’nın da programa dahil edildiğini kaydetti. İşte Hülya Avşar’ın uyguladığı, asla aç bırakmayan diyetin programı:
Sabah: Kalkar kalkmaz bir bardak su, bir porsiyon meyve, ardından kahvaltı.
Kahvaltıda 2-3 dilim ekmek veya 2 yemek kaşığı sade mısır gevreği ya da yulaf ezmesi. Yanında yağsız peynir grubundan 1-2 dilim light dil, lor veya kaşar. Birer adet söğüş domates veya salatalık, 4 adet yağsız yeşil ya da siyah zeytin, açık veya limonlu çay.
Ara öğün: 11.00’de bir porsiyon meyve (200 gram ince dilim kavun, karpuz, kiraz veya kayısı), 2 adet grissini.
Öğlen: 12.00-15.00 arasında yenecek ana öğünde 4 adet yağsız köfte veya 120 gram yağsız tavuk ya da 120 gram balık. Yanında 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, isteğe bağlı 1 su bardağı diyet yoğurt.
Saat 16.00: Bu ara öğünde yine 1 porsiyon meyve ve 2 grissini.
Akşam: 18.00-20.00 saatleri arası 4 kaşık zeytinyağı ile pişirilen bol limonlu sebze yemeği, yanında 1.5 su bardağı makarna ya da pilav, üzerine diyet yoğurt, mantar veya domates sosu.
22.00: Bu saatteki son ara öğünde bir porsiyon meyve ve yatarken mutlaka su.
Egzersiz programı
• Nurseli İdiz diyetinde haftada en az 3-5 kere egzersiz yapılacak ve bu çalışmalardan önce ılık su içilecek.
• Doğada yürüyüşler 30 dakikadan başlayıp 60 dakikaya çıkarılacak.
• Hiçbir zaman nefes nefese kalınacak egzersiz yapılmayacak. (Tempolu bir yürüyüş daha çok yağ yaktırır. Doğa yürüyüşüne alternatif yürüyüş bandı olabilir.)
• 30 dakikalık yürüyüşten sonra karın, kalça, sırt egzersizleri ve lokal çalışmalar yapılabilir.
Bu Yemek Tarifi : 2,336 kere okundu |
BeÄŸenilme : 
Oyla
Arkadasina Söyle
|
|
|
|
|
|
Ramazan Yemekleri
Ramazan Yemekleri tarifi, Ramazan Yem...
(Yemek: 37,903 kes bakıldı)
|
|
|
|
|
|
|
|
Diyet Makarna
Malzemeler
Yarım paket kepekli m...
(Yemek: 6,961 kes bakıldı)
|
|
|
|
|
|
|
